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Si haces deporte este verano mantente hidratado
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4 August 2015 - 13:26, by , in Blog, No comments

No beber suficiente agua antes de correr por la mañana o por la tarde y sudar en el gimnasio, lleva a la deshidratación. Mantenerse hidratado durante el ejercicio es importante debido a la pérdida de sudor añadido (en comparación con las actividades del día a día como trabajar en un escritorio o ver la televisión).  Beber agua mientras se hace ejercicio también puede ayudar a combatir la fatiga y prolongar la resistencia en el deporte.

Cuando sudamos, perdemos electrolitos, que son minerales que se encuentran en la sangre y que ayudan a regular (entre otras cosas) la cantidad de agua en el cuerpo. Las investigaciones en hidratación  sugieren bebidas deportivas, y que pueden ayudar a prolongar el ejercicio y rehidratar el cuerpo, ya que contienen electrolitos, que el agua no tiene. Mientras un entrenamiento ordinario nos puede exigir la reposición de electrolitos al instante, los que participan más intensamente en períodos de esfuerzo, como correr un maratón o  un entrenamiento especialmente intenso, se beneficiarán de una buena dosis de electrolitos. Las bebidas deportivas, tiene una alternativa más natural como es el agua de coco, o una bebida deportiva casera podrían ser sustitutos potencialmente eficaces.

Si necesitas saber más, no dudes en consultarnos, que en Farmàcia Rocabeyera con gusto solucionaremos todas tus dudas.

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